おだいじに！

よっちゃんはまた風邪を引きました。原因はわかっています。　　　　　　　　　　
それは、栄養が偏っているからです。よっちゃんは野菜嫌いで、
ほとんど食べないからです。
そこで私は、よっちゃんの風邪が早くよくなるように、
何を食べたらいいか、を考えてみました。

１．日本茶や紅茶を飲もう。お茶に含まれるカテキンは、抗菌作用があるよ。
　　紅茶を飲むなら、お砂糖のかわりに蜂蜜を入れてね。蜂蜜にはいろいろな栄養素が含まれているよ。

２．よっちゃんの大好きなお肉を食べよう。特にレバーがいいんだけどな。ビタミンＡや
　　Ｂ２が豊富で、粘膜の再生と維持、消火器や呼吸器の感染に対する抵抗力を高めるよ。
　　口内炎の予防にもなるよ。

３．トマトスープを飲もう。　スパゲッティーならボロネーズ。トマトが嫌いなよっちゃんも、これは好きだよね。
　　トマトには、リコピンやミネラル、ビタミンがいっぱい。

４．デザートはフルーツ入りヨーグルト　消化やビタミンの吸収がよくなるよ。

あとは、グリンピースとにんじんのグラッセなど、よっちゃんが食べられる野菜を
なるべくとろう。
そして、あったかくしてゆっくり休もう。おだいじにね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

前によっちゃんが私に作ってくれたお弁当！！おいしかったよ＾＾
私も今度作ってあげるね！